GUÍA · PIERNA Y GLÚTEO
Accesorios para polea: qué necesitas para entrenar en la máquina de cable
Manillas, barra, cuerda de tríceps, tobilleras y muñequeras con gancho: para qué sirve cada accesorio de la máquina de cable y qué ejercicios hacer.
La máquina de cable es de las más versátiles del gimnasio. Pero lo que puedes hacer en ella depende del accesorio que enganches. Manillas, barra, cuerda, tobilleras y muñequeras con gancho cambian el agarre, el ángulo y el ejercicio. Acá te explicamos para qué sirve cada uno y cómo elegir.
Cada accesorio, para qué sirve
| Accesorio | Ejercicios | Para qué sirve |
|---|---|---|
| Manillas | Aperturas, remo unilateral, elevaciones laterales, curl | Movimientos libres, un brazo a la vez |
| Barra | Jalón al pecho, remo sentado, curl, extensión de tríceps | Movimientos estables con dos manos |
| Cuerda de tríceps | Extensión de tríceps, face pull, curl martillo | Agarre flexible, muñecas libres |
| Tobilleras | Patada de glúteo, abducción, aducción, curl femoral | Tren inferior en polea |
| Muñequeras con gancho | Jalones, remos, encogimientos | Sostener la manilla o la barra sin que la mano falle |
No necesitas todo de una. Para tren superior, barra, cuerda y manillas cubren casi todo. Para piernas y glúteo, las tobilleras son las que hacen la diferencia.
Manillas, barra y cuerda
Manillas: cada brazo se mueve por su cuenta y acomoda la trayectoria. Sirven para aperturas, remo a una mano y elevaciones laterales.
Barra: agarre estable con las dos manos. Es la más fácil para aprender un jalón o un remo.
Cuerda de tríceps: te deja separar las manos al final del movimiento. Sirve para tríceps, face pull y curl martillo.
Tobilleras: la clave para piernas y glúteo
Conectan el cable a tu tobillo. Con ellas haces patada de glúteo, abducción, aducción y curl femoral de pie. Busca acolchado cómodo y una argolla metálica firme para el mosquetón.
Muñequeras con gancho: cuando el agarre se cansa primero
En un jalón o un remo en polea, muchas veces la mano se cansa antes que la espalda. La muñequera con gancho se ajusta a tu muñeca y el gancho toma la manilla o la barra. Así la carga pasa al antebrazo y tu mano deja de ser el límite.
Nuestros accesorios para polea
Tobilleras para trabajar pierna y glúteo, y muñequeras con gancho para que el agarre no limite tus jalones y remos.
Par de Tobillera Polea Chlamys
Rango de precios: desde $13.990 hasta $15.990
El par, acolchado y con argolla metálica. Tres versiones: Chlamys, Chlamys Aura y Chlamys Pro, esta última con correa bajo el pie para más estabilidad.
Muñequera Ankyle con Gancho para Polea
$14.990
Pensada para la polea. Gancho metálico, 8 × 40 cm, velcro y bucle para el pulgar. Se vende por par, en negro y rosado.
Par Muñequeras Gancho Power Hooks Ankyra
$13.990
Para jalones y remos pesados. Gancho metálico que pasa la carga de la barra al antebrazo. Incluye 2 unidades.
Cómo elegir sin complicarte
- Compatibilidad: que se enganche al mosquetón de tu máquina.
- Uso principal: espalda, brazos, hombros o piernas.
- Comodidad: agarres y superficies que no molesten.
- Uniones firmes: costuras, argollas y ganchos.
Y revisa el cable de tu máquina: si se ve gastado o dañado, deja de usarla hasta que la revisen.
Consejos para entrenar en polea
- Ajusta la altura de la polea antes de partir.
- Revisa que el mosquetón quede cerrado.
- Parte con poca carga y domina el recorrido.
- Controla la vuelta: el cable mantiene tensión todo el tiempo.
- Mantén una base firme, sin balancearte.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar una sola tobillera?
Sí, alternando piernas. Con el par —que es como se venden las Chlamys— entrenas más rápido.
¿Qué diferencia hay entre una manilla y una muñequera con gancho?
La manilla la sostienes con la mano. La muñequera con gancho se ajusta a tu muñeca y el gancho sostiene la manilla o la barra por ti, para que el agarre no corte la serie.
¿Qué accesorio conviene para empezar?
Para piernas y glúteo, tobilleras. Para espalda, si tu agarre falla antes que la espalda, una muñequera con gancho.
En resumen
Para trabajar glúteo y piernas en polea, tobilleras Chlamys. Para que tu agarre no limite los jalones y remos, Ankyle o Power Hooks Ankyra. Manillas, barra y cuerda suelen venir con la máquina.