Almohadilla para barra: hip thrust y sentadillas

Es el ejercicio donde más se nota. En hip thrust la barra carga directa sobre la cadera, y sin almohadilla el límite lo pone la presión, no el glúteo. La Egis lleva espuma de alta densidad que reparte esa carga en toda la zona de contacto.

Su diseño envuelve la barra y no se desplaza durante el movimiento, que es lo que separa una almohadilla que sirve de una que hay que recolocar cada dos repeticiones.

En sentadilla la barra apoya sobre los trapecios y en estocadas el peso va y viene con cada paso. En los dos casos el exterior antideslizante es lo que evita que la barra ruede sobre la espalda.

Si entrenas pierna en volumen alto, es la diferencia entre terminar la sesión por fatiga muscular o por el punto donde la barra apoya.

Sí. Es de corte universal: entra en barras olímpicas y en barras estándar. Y es ligera, así que va en el bolso sin ocupar sitio.

Si además cargas el peso con las manos, mira los straps; y para el trabajo de cadera con banda, las bandas elásticas.

La almohadilla se abre y se envuelve alrededor de la barra, centrada. Para hip thrust el centro va justo sobre el pliegue de la cadera; para sentadilla, sobre la parte alta de la espalda donde apoyan los trapecios.

El punto que casi nadie mira: tiene que quedar centrada en la barra antes de cargar los discos. Recolocarla con peso encima es incómodo y es cuando la gente decide que no sirve — cuando lo que pasó es que estaba mal puesta.

Es ligera, así que va en el bolso de gimnasio sin ocupar espacio ni sumar peso. No hay que dejarla en el gimnasio.