La Hermes es una cuerda para saltar profesional: mangos de aluminio, alrededor de 125 gramos en total y un cable de acero de 2,5 mm hecho para girar rápido y parejo. Es una speed rope, la cuerda de velocidad que se usa en CrossFit, en boxeo y en el entrenamiento de cardio, y viene en cinco colores.

Para qué sirve una cuerda para saltar profesional

Una cuerda de PVC grueso o de algodón sirve para saltar. Una cuerda de saltar profesional sirve para saltar rápido y con control: el cable delgado encuentra menos resistencia en el aire, el arco mantiene su forma cuando subes el ritmo y los mangos livianos responden al giro de la muñeca, sin que tengas que mover el brazo entero.

Eso es lo que pide el entrenamiento cuando la cuerda deja de ser calentamiento y pasa a ser parte de la sesión:

• Cardio por intervalos: series cortas a ritmo alto, con pausas medidas.
• Ritmo y coordinación: pies, muñecas y respiración en el mismo compás.
• Double unders: dos vueltas de la cuerda por cada salto, el ejercicio que más velocidad de giro exige.
• Calentamiento: unos minutos antes de una sesión de fuerza o de un round de sparring.

Aluminio, 125 gramos y cable de 2,5 mm

Cuatro datos explican cómo se comporta la Hermes:

• Mangos de aluminio. Más rígidos que los de plástico, así que el giro de la muñeca llega al cable sin perderse en el camino.
• Unos 125 gramos en total. Poco peso que mover en cada vuelta, algo que se nota cuando la serie se alarga.
• Cable de acero de 2,5 mm, con recubrimiento. Un cable fino corta el aire con poca resistencia y deja que la cuerda gire más rápido que una gruesa. Por eso las cuerdas de velocidad usan cables delgados.
• Doble rodamiento. El cable gira sobre rodamientos en los mangos, para que cada vuelta salga suave.

El resultado es una cuerda que se siente rápida cuando aceleras y predecible cuando buscas ritmo, que es justo lo que la separa de una cuerda común.

Una cuerda de salto para CrossFit, boxeo y cardio

CrossFit. En los WOD la cuerda aparece entre la barra, la kettlebell y el cajón, casi siempre contra el reloj. Una cuerda de salto para CrossFit tiene que girar rápido y responder igual cuando vuelves a ella cansado, entre un ejercicio y otro.

Boxeo y MMA. La cuerda es parte del entrenamiento clásico del boxeo: juego de pies, ritmo y resistencia por rounds. Una cuerda liviana hace más fácil sostener el ritmo durante todo el round.

Cardio y entrenamiento funcional. En la casa o en el gimnasio, la cuerda para saltar es de las formas más simples de sumar cardio intenso en pocos minutos y en poco espacio. Y ocupa casi nada en el bolso.

Cómo cuidarla para que dure

• Elige el piso. El cemento y el asfalto gastan el cable. Dura más sobre caucho o madera, como el piso de un box o de un gimnasio.
• Guárdala en su bolsa, sin doblar el cable. Enróllala en vueltas amplias: un quiebre marcado queda en el cable y se nota en el giro. La bolsa además la protege dentro de tu bolso o mochila.
• Revísala de vez en cuando. Si ves el recubrimiento del cable pelado o un mango suelto, no sigas saltando con ella.

Especificaciones

• Tipo: cuerda para saltar de velocidad (speed rope)
• Mangos: aluminio
• Giro: doble rodamiento en los mangos
• Peso: 125 g aprox.
• Cable: acero de 2,5 mm con recubrimiento
• Largo: 3 m, ajustable con tornillos
• Colores: azul, morado, negro, rojo y gris
• Incluye: bolsa para guardarla
• Uso: CrossFit, boxeo, MMA, HIIT y entrenamiento funcional

¿Armando tu rutina completa? Las bandas elásticas de resistencia suman calentamiento y trabajo de fuerza, y si en tus WOD también hay barra, revisa las calleras y grips.

Preguntas frecuentes

¿Sirve si recién estoy empezando?

Sí, aunque al principio se siente más rápida que una cuerda común. Parte con saltos simples, a un ritmo cómodo, y sube la velocidad cuando el salto te salga parejo. Es la misma cuerda que vas a seguir usando cuando quieras pasar a los saltos dobles.

¿Cómo se ajusta el largo?

Con el sistema de tornillos: la cuerda trae 3 m de cable y se ajusta a tu medida. Pisa el centro del cable con un pie y estira los mangos hacia arriba: para empezar, deberían llegar más o menos a la altura de las axilas. Suelta el tornillo, deja el cable a ese largo y vuelve a apretarlo firme antes de saltar.

¿Qué diferencia hay entre una speed rope y una cuerda común?

El cable y los mangos. La speed rope usa un cable delgado y mangos livianos para girar más rápido y con más control; una cuerda de PVC grueso o de algodón gira más lento porque el aire la frena más. Para un cardio suave cualquiera sirve; para intervalos, velocidad y CrossFit, la diferencia se nota.

¿En qué colores viene?

En cinco: azul, morado, negro, rojo y gris. Todas tienen las mismas características; lo único que cambia es el color.

Por qué se llama Hermes

Hermes era el mensajero de los dioses del Olimpo y el más veloz de todos: con sus sandalias aladas cruzaba el cielo en un instante. Una cuerda de velocidad no podía llevar otro nombre. Conquista tu Olimpo.